エスニックカレー
材料 (4人分)
- ズッキーニ 2本(300g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- じゃがいも 1個(150g)
- にんじん 50g
- さやいんげん 100g
- しょうが 2片
- にんにく 1片
- サラダ油 大さじ1~2
- スープ(中華スープペースト小さじ1を湯2カップに溶いたもの)
- パクチーの根元 2~3本
- レモングラス、ライムリーフ 各適量
- グリーンタイカレーペースト 20~30g(大さじ1~大さじ1と1/2)
- 「毎日骨太 MBP®」 1カップ
- ナンプラー 小さじ1~2
- 砂糖 少々
- 塩 少々
- タイ米のご飯 適量
- 福神漬け、パクチー、ミント、ライム 各適宜
肉や魚を使わないベジタブルカレーです。野菜は好きなものや、冷蔵庫の残り野菜を使ってもいいのです。
タイカレーペーストは辛みが強いので、辛みが気になる人は砂糖を加えて味の調整をしてみてください。
食後はヨーグルトアイスを。材料は水切りヨーグルト、クリームと卵黄、グラニュー糖だけですが、こくがあってほんのり酸味も感じる、カレーにぴったりのおいしさです。パクチーやミントの葉、私が大好きな福神漬けなど、薬味もたくさん用意してトレーに並べると見た目も華やかになるし、味の変化もつけられて、食べるのが楽しくなりますよ。
作り方
- ズッキーニはヘタを落として縦4割りにし、2㎝幅のいちょう切りにする。
- 玉ねぎは2~3㎝大(横半分に切って4~6等分)に切る。
- じゃがいもは皮をむいて2㎝角に切る。
- にんじんは5㎜幅のいちょう切りにする。
- いんげんは斜めに3~4等分に切る。
- しょうがは粗みじん切り、にんにくはみじん切りにする。
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鍋にサラダ油を熱し、にんにく、しょうがを炒めて(写真a)、香りが出たらいんげん以外の野菜を加えて炒める(写真b)。スープを加え、煮立ったらパクチーの根元、レモングラス、ライムリーフを入れて蓋をし、中火で約3分煮る。
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野菜に火が通ったらいんげんを加え、カレーペーストを溶き入れ、「毎日骨太 MBP®」を加える(写真c)。再び煮立ったらナンプラー、塩を加え、味をみて砂糖で調える。
- 器にタイ米のご飯を盛り、カレーをかけ、好みで福神漬け、パクチー、ミント、ライムなどを添える。
ヨーグルトアイス
材料 (作りやすい分量)
- 「ナチュレ 恵 megumi」 1カップ
- 「フレッシュ 北海道産生クリーム使用」 1カップ
- グラニュー糖 80g
- 卵黄 3個分
作り方
- ヨーグルトはペーパータオルを敷いたざるに上げ、1~2時間おいて水切りをする。
- ボウルにクリームを入れ、グラニュー糖を加えてハンドミキサーまたは泡立て器でかたく泡立てる。
- ②のボウルに卵黄を入れて混ぜ、さらに①の水切りヨーグルトを加えて手早く混ぜ合わせる。
- 容器に流し入れ、冷凍庫に入れて冷やし固める。途中、1時間ほど冷やしたら一度混ぜ、もう一度固める。これを2~3回繰り返す。
- 器に盛っていただく。